La luce naturale
La luce naturale è fondamentale per regolare il nostro orologio biologico che, in funzione della luce, ci fa sentire freschi e riposati di mattina e stanchi di notte. Ma la luce naturale influenza benessere e umore anche durante il giorno e può influire anche sul nostro livello di rendimento. Una ricerca svedese ha dimostrato che gli studenti in aule senza finestre presentano più problemi di concentrazione e partecipazione rispetto a quelli sistemati in aule con una buona esposizione alla luce naturale.
La luce naturale all'interno di una stanza è una combinazione di luce solare, luce riflessa dal cielo e luce naturale riflessa.
Luce solare
- È la parte di luce diurna irradiata direttamente dal sole che entra attraverso le finestre.
- Conferisce carattere all’ambiente grazie a forti effetti di luce e ombra
- In primavera e in autunno, quando il sole è basso nel cielo, penetra in casa ancora di più.
- Può essere anche così forte da richiedere sistemi ombreggianti (tende e persiane).
La luce riflessa dal cielo
- È la parte di luce diurna diffusa e ridirezionata dall’atmosfera. Questa luce può essere accompagnata dalla luce del sole oppure no (per esempio in condizioni di cielo nuvoloso o di scarsa visibilità).
- Conferisce all’ambiente una luce soffusa e uniforme, che diminuisce mano a mano che ci si allontana dalla finestra. La regola empirica insegna che dall'interno di una stanza si dovrebbe poter vedere il cielo dai punti in cui occorre molta luce diurna.
La luce naturale riflessa
- o luce da terra, è la luce naturale riflessa dalle superfici esterne, per esempio edifici circostanti, alberi, prato, terrazzo, ecc.., che si indebolisce progressivamente.
- Negli interni, la luce è riflessa dalle varie superfici, come pavimenti o soffitti. Ricorda che infissi, pavimenti e pareti di colori scuri assorbono, o meglio sottraggono, molta luce naturale riflessa alla stanza.
Buio e depressione
Più buia è la stagione, più alto è il fabbisogno di luce del nostro organismo. In condizioni di luce insufficiente, la produzione di serotonina diminuisce, mentre la produzione della melatonina, l'ormone del sonno, aumenta. In altre parole, nelle buie giornate invernali, il nostro fisico si sente come se stessimo sempre per andare a dormire.
Alcuni soggetti sono talmente sensibili alla scarsità di luce che soffrono di depressione invernale. Per questo esiste però un rimedio: una ricerca condotta presso l’ospedale psichiatrico di Hillerod, Danimarca, ha dimostrato che la luce naturale previene la depressione invernale.